po przerwie

[...] do treningów kalistenicznych typu dipy, pompki, podciąganie(narazie ani raz się nie podciągnę, ale nie dużo brakuje - ważę 90kg przy wzroście 182-183cm) itp, po 7miesięcznej przerwie(od 7miesięcy prawie codziennie kilka piw + jakieś fast food'y i 0 ruchu) gdy wtedy robilem pompki (wtedy robilem 5 serii po 20pompek co 2 dni w odstępach 5-cio [...]

Poniedziałek Po tygodniowej przerwie wbiłem na siłke , trening fajnie sie robiło ale tak siła mi ucieka po takiej przerwie ze szok. Musze ogarnac sobie trening p/p/l bo nie widze sensu jakiś prio na dana partie , nie mam narazie jakoś czasu na treningi wiecej nz 3 dni do tego patrze w lustro i wygladam jak Janusz który chodzi rok na siłke i zero [...]

Poniedziałek Po tygodniowej przerwie wbiłem na siłke , trening fajnie sie robiło ale tak siła mi ucieka po takiej przerwie ze szok. Musze ogarnac sobie trening p/p/l bo nie widze sensu jakiś prio na dana partie , nie mam narazie jakoś czasu na treningi wiecej nz 3 dni do tego patrze w lustro i wygladam jak Janusz który chodzi rok na siłke i zero [...]

Witam was wszystkich serdecznie kochane sportowe świrki. Po długiej , długiej przerwie wracam na siłownię z treningiem fbw celem zwiększenia masy mięśniowej. Jako że nie jestem expertem jeśli chodzi o fbw chcę was prosić o ocenę oraz rady, które będę mógł ewentualnie wykorzystać w modyfikacji ułożonego przeze mnie planu. Dobra lecimy... Plan [...]

[...] zmieniać swoją sylwetkę bez liczenia kalorii, bez wymyślnych posiłków czy ćwiczenia na każdym treningu po 20 ćwiczeń bo wiem z autopsji że się da! Wracam po prawie rocznej przerwie na siłownię, spadki bardzo duże, przez tryb życia jaki prowadziłem, urodziło mi się dziecko, więc brak czasu dał się we znaki, nie pilnowałem regularnych posiłków, [...]

Sylwetkę i tak teraz nie masz najgorszej jak po takiej przerwie, widać docięcie wielkie, mięśnie nawet są, ale to nie to samo co było przedtem, rzeczywiście widać trochę odstającą klatkę i nogi, więc fajnie by było jakbyś się na nich troszkę mocniej skupił. Jak najbardziej bez trzymania się sztywno diety, można zbudować fajną sylwetkę, jeśli [...]

[...] jednak osoba doświadczona jest świadoma tego co robi. Natomiast taka solidna obolałość najczęściej pojawia się u osób początkujących lub takich, które wracają po dłuższej przerwie do treningów siłowych. Sami nie są w stanie ocenić możliwości treningowych i aktualnej formy przez co te treningi są najczęściej zbyt intensywne przez co ból [...]

[...] i dojdzie fajne wypełnienie w dość krótkim czasie przy solidnym siłowym treningu. Przemyślę jutro na spokojnie, jak nie będę taka zmęczona %-) ale skłaniam się ku takiemu rozwiązaniu. Ja bym teraz trochę nabudował a później poszedł w trening bardziej służący separacji mięśni. Ale warto ich mieć więcej niż teraz po przerwie od treningu siłowego.

po przerwie zawsze nieco sila spada:)

[...] UFC). Początkowo planowano pojedynek na wrzesień jednak śmierć ojca Rosjanina spowodowała odsunięcie walki w czasie. Nurmagomedov powróci do rywalizacji po ponad rocznej przerwie, ostatnią walkę stoczył we wrześniu zeszłego roku pokonując Dustina Poiriera przez poddanie. Wcześniej Khabib, również przed czasem, odprawił Conora McGregora. [...]

Witam wszystkich po przerwie Znowu powracam do regularnych wypisek Planowo cały czas robiłem minicuta który miał trwać 6 tyg, po czym miał nastąpić tygodniowy deload. Ale pech chciał, że w tygodniu przed deloadem dośc mocno naciągnąłem sobie plecy plus delikatna kontuzja bicepsa wyszła. Dlatego minicu został skrócony do 5 tyg i już od 6tego [...]

Witam po dluzszej przerwie%-) Cos tam dzialam po tej calej pandemii... Zeby nie bylo ze nie trenuje to cos dodam. Forma jeszcze nie taka jak ma byc ale za pare tygodni powinno byc w miare ok:-D /SFD/2020/7/31/4d83ce9b18ee44c4842116ffdac60a96.jpg /SFD/2020/7/31/79af7680a40d4e338125bcc14d2356de.jpg /SFD/2020/7/31/c05b1d923b954875aa9b1a4c84c967be.jpg [...]

Witam. Od 1,5 miesiąca zacząłem cwiczyc po długiej przerwie. Jestem na masie. Przytyłem już ok.3kg. Mam pewne pytanie, które mnie nurtuje. Czy przy takim rozkładzie makroskładników zagwarantuje sobie przyrosty?( oczywiście progres na siłowni musi być) 18 lat 58kg 171cm Ok 2900kcal Makro Białko 2-2,7g/kg Węglowodany 4-4,5g/kg Tluszcze 2g czasem [...]

[...] Silvę i Davida Brancha. Od czasu przejścia do wagi średniej w listopadzie 2018 roku, „The Killa Gorilla” radzi sobie bardzo dobrze, ale do Oktagonu powróci po ponad rocznej przerwie spowodowanej kontuzją. Robert Whittaker i Jared Cannonier byli początkowo zestawieni do walki na UFC 248, jednak walka ta nie doszła do skutku po tym, jak Whittaker [...]

[...] w próbach pomocniczych,do tego wykonana ósemka.. Konkurs-Powrót na siłownię po restrykcjach pandemii 2020 Jak widać po konkursie,za wiele osób nie wraca po pandemicznej przerwie-ale ci co biorą udział,nie odpuszczają Nagrodzeni: 1. Olotraper-uzyskał najwięcej wejść na swój konkursowy temat Wszyscy nagrodzeni otrzymują suple firmy Iron Horse [...]

Witam chciał bym prosic o ocene 3 planow treningowych,po 7 miesiecznej przerwie,ktorym z nich zacząć ? wzrost 186cm waga 90 kg wiek 33 lat, staż z przerwami 8 lat Poniedziałek Trening Pull 1. Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 3x max 2. Plecy: Ściąganie drążka do klatki podchwytem 3 x 10-12 3. Plecy: Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 8-10 [...]

IFBB Tampa Pro 2020 to pierwsze ważne zawody, które odbyły się po dość długiej przerwie spowodowanej pandemią Covid-19. Był to zdecydowanie bardzo ekscytujący czas zarówno dla zawodników, jak i fanów. W weekend poznaliśmy zwycięzców, którymi byli m. in. Hunter Labrada (Open), George Peterson (212) czy LaDawn McDay (Women's Open). Jeden z [...]

Witam po przerwie :-) Zapraszam serdecznie na 5 edycję naszych zawodów. Tym razem pod dachem w siłowni. Kategorie Open Kobiet i mężczyzn wg. oficjalnego przelicznik IFS-czyli lżejsi silni zawodnicy na pewno nie będą poszkodowani ;-) https://www.facebook.com/events/217008126315719/ /SFD/2020/8/5/fe4a194e759d49cd836aa6d02a08c4d5.jpg Zmieniony przez [...]

Witam ponownie po dłuższej przerwie nareszcie są postępy w redukcji która trwa miesiąc i dwa tygodnie.Orxytrxymalem kalorie jednak nic nie ibcinalem i waga ruszyła w dół. W tym czasie zszedłem z 91.5 na 87kg i sylwetka znacznie się poprawiła.wrzuce poniżej foto.teraz mam pytanie obecnie jadę już półtora miesiąca na 2500kcal i teraz widzę że waga [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 x 5 -przysiad: 150 x 8 Witam, Przygotowuje się do cyklu po dłuższej przerwie 3,5 roku OFF, cykl opiera się na testosteronie solo: test prop. 1-8 100mg/e2d test cypio. 9-20 250mg/e5d Dawki małe, ale po takiej przerwie myślę, że powinno dobrze [...]